Фридайвинг. Обучение.
Обучение Фридайвингу
Наше обучение будет строиться индивидуально и будет опираться на те цели, которые студент ставит перед собой. Обучение начинается с любого уровня подготовки студента, даже при полном отсутствии оного. Персонально для каждого будет составлена определенная программа обучения , выполнив которую, студент может совершенствовать ее в дальнейшем уже самостоятельно.
Стоимость обучения в день составляет 3000 бат.
Пример двух дней тренировок среднего уровня:
День 1
Начало 8:00 А.М.
-
Разминочный цикл коротких пранаям и упражнений: ( цикл включает в себя разминочный комплекс упражнений для диафрагмы и грудной клетки (лёкгие)) 15-25 минут
-
Разминочный цикл упражнений хатха йоги: ( цикл легких разминочных упражнений на все группы мышц ) 20-30 минут
-
Комплексы хатха йоги ( дыхательные упражнения, набор фигур, расслабляющий и успокаивающий набор фигур, медитация, работа с энергетикой тела) 60 – 90 минут
-
Комплекс тренировочных упражнений на поверхности воды ( плавание брасом ,4 стиля , и дельфином 2 стиля с различной длительностью задержки дыхания (динамическое апное на поверхности воды)) 60-120 минут
-
Обеденный перерыв (легкий перекус ) 40-60 минут
-
Теоретическая часть 90-120 минут
-
Статистическое апное на поверхности воды 60-90 минут ( не полный выдох, частичный вдох, полный вдох)
-
Техника погружения в воду , вход в воду с поверхностью воды, лицом вниз и со спины, тренировка различных способов продувки в толще воды, динамическое апное в толще воды на небольшой глубине до 5 метров, комбинирование различных стилей плавание в толще воде, выход из воды, подготовка к следующему нырку на поверхности воды. 60-90 минут
-
Восстанавливающий комплексы хатха йоги ( дыхательные упражнения, набор фигур, расслабляющий и успокаивающий набор фигур, медитация, работа с энергетикой тела) 90 минут
Окончание 19:00 ( 7:00 Р.М.)
День 2
Начало 8:00 А.М.
-
Разминочный цикл коротких пранаям и упражнений: ( цикл включает в себя разминочный комплекс упражнений для диафрагмы и грудной клетки (лёкгие)) 20 минут
-
Разминочный цикл упражнений хатха йоги: ( цикл упражнений на все группы мышц ) 20-60 минут
-
Комплексы хатха йоги ( дыхательные упражнения, набор фигур, расслабляющий и успокаивающий набор фигур, медитация, работа с энергетикой тела) 90 -120 минут
-
Статистическое апное на поверхности воды ( не полный выдох, частичный вдох, полный вдох) 60-90 минут
-
Обеденный перерыв (легкий перекус ) 40-60 минут
-
Теоретическая часть 90-120 минут
-
Техника погружения в воду , вход в воду с поверхностью воды, лицом вниз и со спины, тренировка различных способов продувки в толще воды, динамическое апное в толще воды средней глубины до 10 метров, комбинирование различных стилей плавание в толще воде, выход из воды, подготовка к следующему нырку на поверхности воды. 60-90 минут
-
Комплекс тренировочных упражнений на поверхности воды ( плавание брасом ,4 стиля , и дельфином 2 стиля с различной длительностью задержки дыхания (динамическое апное на поверхности воды)) 60-120 минут
-
Восстанавливающий комплексы хатха йоги ( дыхательные упражнения, набор фигур, расслабляющий и успокаивающий набор фигур, медитация, работа с энергетикой тела) 90 минут
Занятия начинаются в любой день.