Фридайвинг. Обучение.

Обучение Фридайвингу

  Наше обучение будет строиться индивидуально и будет опираться на те цели, которые студент ставит перед собой. Обучение начинается с любого уровня подготовки студента, даже при полном отсутствии оного. Персонально для каждого будет составлена определенная программа обучения , выполнив которую, студент может совершенствовать ее в дальнейшем уже самостоятельно.

 Стоимость  обучения в день составляет 3000 бат.

 Пример двух дней тренировок среднего уровня:

 День 1 

 Начало 8:00 А.М.

  • Разминочный цикл коротких пранаям и упражнений: ( цикл включает в себя разминочный комплекс упражнений для диафрагмы и грудной клетки (лёкгие)) 15-25 минут

  • Разминочный цикл упражнений хатха йоги: ( цикл легких разминочных упражнений на все группы мышц )  20-30 минут

  • Комплексы хатха йоги ( дыхательные упражнения, набор фигур, расслабляющий и успокаивающий набор  фигур, медитация, работа с энергетикой тела)  60 – 90 минут

  • Комплекс тренировочных упражнений на поверхности воды ( плавание брасом ,4 стиля , и дельфином 2 стиля с различной длительностью задержки дыхания (динамическое апное на поверхности воды)) 60-120 минут

  • Обеденный перерыв (легкий перекус ) 40-60 минут

  • Теоретическая часть 90-120 минут

  • Статистическое апное на поверхности воды 60-90 минут ( не полный выдох, частичный вдох, полный вдох)

  • Техника погружения в воду , вход в воду с поверхностью воды, лицом вниз и со спины, тренировка различных способов продувки в толще воды, динамическое апное  в толще воды на небольшой глубине до 5 метров,  комбинирование различных стилей плавание в толще воде, выход из воды, подготовка к следующему нырку на поверхности воды. 60-90 минут

  • Восстанавливающий  комплексы хатха йоги ( дыхательные упражнения, набор фигур, расслабляющий и успокаивающий набор  фигур, медитация, работа с энергетикой тела)  90 минут

  Окончание 19:00 ( 7:00 Р.М.) 


  День 2 
  Начало 8:00 А.М.

  • Разминочный цикл коротких пранаям и упражнений: ( цикл включает в себя разминочный комплекс упражнений для диафрагмы и грудной клетки (лёкгие)) 20 минут

  • Разминочный цикл упражнений хатха йоги: ( цикл упражнений на все группы мышц )  20-60 минут

  • Комплексы хатха йоги ( дыхательные упражнения, набор фигур, расслабляющий и успокаивающий набор  фигур, медитация, работа с энергетикой тела)  90 -120 минут

  • Статистическое апное на поверхности воды ( не полный выдох, частичный вдох, полный вдох) 60-90 минут

  • Обеденный перерыв (легкий перекус ) 40-60 минут

  • Теоретическая часть 90-120 минут

  • Техника погружения в воду , вход в воду с поверхностью воды, лицом вниз и со спины, тренировка различных способов продувки в толще воды, динамическое апное  в толще воды средней глубины до 10 метров,  комбинирование различных стилей плавание в толще воде, выход из воды, подготовка к следующему нырку на поверхности воды. 60-90 минут

  • Комплекс тренировочных упражнений на поверхности воды ( плавание брасом ,4 стиля , и дельфином 2 стиля с различной длительностью задержки дыхания (динамическое апное на поверхности воды)) 60-120 минут

  • Восстанавливающий  комплексы хатха йоги ( дыхательные упражнения, набор фигур, расслабляющий и успокаивающий набор  фигур, медитация, работа с энергетикой тела)  90 минут

    Занятия начинаются в любой день.

    фридайвинг в таиланде              фридайвинг в таиланде

Яндекс.Метрика

Андаманы
Сурин
Пхукет


Мы Вконтакте
 
Мы на Facebook